ダイエットは続けることが大事！
でも、ダイエットって続かないですよね。
そんなあなたにおすすめの「続くダイエット」をご紹介します。
≪続くダイエット≫
続くダイエット① 歩くだけダイエット
続くダイエットで一番お手軽なのは「歩くだけダイエット」です。
≪歩くダイエットとは≫
- 歩くダイエットとはアンクルウェイトをつけて歩くダイエットのこと
※アンクルウェイトとは足首につける重りのこと
アンクルウェイトをつけて歩くことにより、
「足腰の筋肉が鍛えられ、消化カロリーが多くなり、その結果、ダイエットにつながる」
というダイエット法です。
↓アンクルウェイト
Reebok(リーボック) エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト 0.5kg×2個セット RAWT-11073BL
↓歩くだけダイエット
「歩くだけ」ダイエット アンクルウエイトで、続けられるから効果がでる!
≪歩くだけダイエットのレビュー≫
単に、足を鍛えるだけではなくて、ダイエット、姿勢、気力、考え方までが変わるということで、本を読んで納得！！早速アンクルウェイトを購入しました。
アンクルウェイトは思ったより重かったですが、継続は力なりと言う気持ちになり、軽いものから続けて頑張ろうという不思議な力が湧いてくることも、この本の効果なのでしょうか？いいですね！有難うございます。出典：amazon
アンクルウェイトは価格が安いですので、コスパ的にも負担なくできるダイエットです。
- ダイエットをしたいけど筋トレは無理…
このような方に歩くだけダイエットはおすすめです。
続くダイエット② 食べるダイエット
続くダイエットでは「食べるダイエット」もおすすめです。
≪食べるダイエットとは≫
- サイリウムハスクやオカラなど、カロリーの少ない食材を使って美味しい料理を作るダイエットのこと
- きゅうりだけ食べるダイエットもあり
サイリウムハスクは「オオバコダイエット」の主原料になる成分でオオバコ科の種の粉になります。
サイリウムハスク(粉)は水に混ぜるとゼリー状にふくらみますので、いろいろな料理に混ぜて使うことができます。
↓amazonで大人気
井藤漢方製薬の「オオバコダイエット」は、amazonレビューが500件以上あるほど大人気の「オオバコダイエット」。
カロリー制限だけでなく糖質制限の方も多く利用されています。
レビューに記載されている「オオバコダイエットを使ったレシピ」が参考になります。
≪レビューにあるレビュー≫
「 材料（かなり適当ですがだいたい量）
大根の千切り200g
おから100ｇ
くるみ（あれば）
この製品 スプーン1杯程度
水を加えて混ぜる
フライパンに軽く油をひき 上記を投入 薄めにのばす
火が通ったらラカント+醤油をふりかけてひっくり返す
ラカントは味醂でも良し。
お皿にとって海苔をのせると磯辺風
きなこでも美味しい」「おからパウダーとかつお節の粉と卵とオオバコダイエットに、水を入れて練った生地にキャベツやもやし等を入れて焼くと、立派な糖質OFFのお好み焼き！になります（オオバコダイエットの粉が無いと生地がまとまりません）。おからのパウンドケーキ等を作る際にもオオバコダイエットの粉を入れると生地がモッチリして美味しいです。」
「カロリー制限でも糖質制限でも使えるし
どちらもしていなくても油分、糖分をとる前にとると
血糖値の急な上昇や油の吸収を抑えてくれて
料理でもトロミ付けや小麦、片栗粉類の変わりになり
ハンバーグ、唐揚げ、チキン南蛮や他にも色々作れて、
これを取りだしたお陰でお通じもよく、腸から健康になりました。」出典：https://www.amazon.co.jp/井藤漢方製薬-オオバコダイエット約62日-500g/product-reviews/B0038LUYTK/ref=cm_cr_getr_d_paging_btm_next_13?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&pageNumber=13
「食べるだけダイエット」は、
- 料理をたくさん食べたい方
- 糖質制限を始めたい方
- カロリー制限を始めたい方
- 料理がお好きな方
におすすめです。
「食べるダイエット」では「きゅうり食べるだけダイエット」も簡単お手軽ですのでおすすめです。
きゅうりには脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」が含まれているのでダイエットにいいそうですよ。
