普段は気にならなかったけど、健康診断で血糖値を指摘されたら、急に血糖値のことが気になります。
いままで、普通に食べていたパンやコーヒーなんかも『血糖値に良くないのではないか』と不安になります。
ところで、ブラックコーヒーは血糖値を下げるのでしょうか？
最近は、「コーヒーが糖尿病予防に効果がある」といわれていますし、ブラックコーヒーは砂糖が入ってませんので血糖値対策に良さそうです。
でも、ブラックコーヒーは血糖値を下げるのか実際のところは良くわかりません。
そこで、ブラックコーヒーは血糖値を下げるのかをしらべました。
すると、ブラックコーヒーと血糖値の関係がなんとなく分かりました。
ブラックコーヒーは血糖値の関係
コーヒーは糖尿病対策にいいそうです。
最近の研究によると、
- コーヒーを1日に4杯くらい飲むと、とくにいい
そうです。
コーヒーを1日に4杯くらい習慣的に飲む人は、コーヒーをあまり飲まない人に比べて、2型糖尿病になる割合が少なかったそうです。
ですので、
- コーヒーを毎日飲む習慣は、糖尿病や血糖値対策に効果が期待できる
といわれています。
コーヒーは血糖値対策にいいことが分かりましたが、
- コーヒーは血糖値対策に良くないといわれる
こともありますね。
そこで、「ブラックコーヒーじゃ血糖値に良くないのか」を調べました。
ブラックコーヒーが血糖値に良くないのか調べた結果、
- ブラックコーヒーを飲んで血糖値が下がった上がったという具体的なデータは見つけられませんでした
ですので、「ブラックコーヒーは血糖値に良くないことはない」と思います。
インターネット上には、コーヒーと血糖値について、相反する2つの情報があります。
- コーヒーを飲むと血糖値が上がる
- コーヒーを飲むと血糖値が下がる
コーヒーと血糖値の関係についての2つの情報があると、
コーヒーを飲むと血糖値が上がるのか反対に下がるのか良く分からなくなる
と思います。
このように、コーヒーと血糖値の関係について真反対の情報があるということは、
- 「コーヒーと血糖値の関係」について、まだ良く分かっていないのが実情
ではないかと思います。
ただ、コーヒーに砂糖を入れて飲むと、血糖値は上昇すると思います。
血糖値対策はブラックコーヒーがおすすめ
コーヒーに砂糖を入れて飲むと、やはり、コーヒーを飲んだ後の血糖値は上がると思います。
ですので、血糖値が気になる方は砂糖を入れたコーヒーよりもブラックコーヒーがおすすめです。
でも、ブラックコーヒーが好きな方や、普段からブラックコーヒーを飲んでいる方はいいですが、「砂糖を入れないとコーヒーが美味しくない」という方もいると思います。
私も最近は、ブラックコーヒーに砂糖と牛乳を入れて飲むことが多くなりました。
ただ、ブラックコーヒーに砂糖を入れると、やはり血糖値の上昇が気になります。
食後の血糖値対策ができるコーヒー｜トクホ
血糖値対策ができるコーヒーはないのでしょうか？
血糖値対策ができるコーヒーを探してみると、血糖値が気になる方のインスタントコーヒーが見つかりました。
そのインスタントコーヒーは血糖値が気になる方のトクホのインスタントコーヒーです
トクホのインスタントコーヒー｜食後の血糖値対策
食後の血糖値対策ができるトクホのインスタントコーヒーとは。
食後の血糖値が気になる方のためインスタントコーヒーは、トクホですので「インスタントコーヒー」ですので、食後の血糖値対策ができます。
食後の血糖値対策が気になる方のためトクホのインスタントコーヒーは、、食後の血糖値の上昇を抑えます。
食事と一緒に、食後の血糖値が気になる方のためのインスタントコーヒーは、食後の糖分の上昇をゆるやかにします。
いままで、食後の血糖値が気になる方のためトクホのインスタントコーヒーのことは全然知らなかったです。
そのトクホのインスタントコーヒーは日本人間ドック健診推薦のインスタントコーヒーということです。
楽天やアマゾンにはそのインスタントコーヒーの口コミがあります。
食後の血糖値が気になる方のためのトクホのインスタントコーヒーの評価を知りたいときは、楽天やアマゾンのレビューを参考にしてみてください。
フィットライフコーヒーの購入は、楽天がポイントがつくのでお得かなと思います。
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難消化デキストリン｜糖の吸収を抑える働き
難消化デキストリンは『糖の吸収をおさえる働き』がある成分です。
※難消化デキストリンとは、トウモロコシなどに含まれる食物繊維の一種
ですので、「難消化デキストリンを買って、コーヒーやお茶に入れて飲むと、血糖値対策できる」という楽天レビューもあります。
なるべく安く血糖値対策をしたいときは、難消化デキストリンを買って、コーヒーやお茶に入れて飲むのもいいのではないかと思います。
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【余談】
ここ15年ほどの間で、ドトールやタリーズといったおしゃれでやすいカフェが増えましたね。
私はコーヒーが好きですので、よくカフェに行きます。
私が好きなカフェはドトールなんですが、ドトールのコーヒーはブラックが好きです。
ですので、手軽にブラックコーヒーを飲むときは、まずはドトールに行きます。
で、ドトールのはしごなんかもすることもあります。
以前は、気分転換したいときは朝一からドトールで、アメリカンのブラックコーヒー飲んでいました。
最近は、あまりしなくなりましたが楽しかった思い出があります。
話は私事になりましたが、血糖値が気になるときにはブラックコーヒーがおすすめです。
でも、ブラックコーヒーに砂糖を入れてたいときもありますね。
砂糖を入れたいときは、食後の血糖値が気になる方のためのインスタントコーヒーで血糖値対策を行ってみてはいかがでしょうか？
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