普段は気にならなかったけど、健康診断で血糖値を指摘されたら、急に血糖値のことが気になります。
いままで、普通に食べていたパンやコーヒーなんかも『血糖値に良くないのではないか』と不安になります。
ところで、ブラックコーヒーは血糖値を下げるのでしょうか？
最近は、コーヒーが糖尿病予防に効果があるといわれてますし、ブラックコーヒーは砂糖が入ってないので、血糖値対策に良さそうです。
でも、ブラックコーヒーは血糖値を下げるのか実際のところは良くわかりません。
なので、ブラックコーヒーは血糖値を下げるのか調べてみました。
すると、ブラックコーヒーと血糖値の関係がなんとなく分かりました。
ブラックコーヒーは血糖値の関係
コーヒーは糖尿病対策にいいそうです。
最近の研究によると、1日に4杯くらい飲むと、とくにいいそうです。
コーヒーを1日に4杯くらい習慣的に飲む人は、コーヒーをあまり飲まない人に比べて、2型糖尿病になる割合が少なかったそうです。
なので、『コーヒーを毎日飲む習慣は、糖尿病や血糖値対策に効果が期待できる』といわれてました。
コーヒーは血糖値対策にいいことが分かりましたが、コーヒーは血糖値対策に良くないといわれることもあります。
そこで、ブラックコーヒーが血糖値に良くないのかを調べてみました。
ブラックコーヒーが血糖値に良くないのか調べた結果、ブラックコーヒーを飲んで血糖値が下がった上がったという具体的なデータは見つけられませんでした。
なので、ブラックコーヒーは血糖値に良くないことはないと思います。
インターネット上には、『コーヒーを飲むと血糖値が上がる』という情報や、反対に『コーヒーを飲むと血糖値が下がる』という情報の2つもあります。
これでは、コーヒーを飲むと血糖値が上がるのか反対に下がるのか分かりませんね。
このように、コーヒーと血糖値の関係について真反対の情報があるということは、『コーヒーと血糖値の関係』についてはまだ良く分かっていないのが実情ではないかと思います。
ただ、コーヒーに砂糖を入れて飲むと、血糖値は上昇すると思います。
血糖値対策はブラックコーヒーがおすすめ
コーヒーに砂糖を入れて飲むと、やはりコーヒーを飲んだ後の血糖値は上がると思います。
なので、血糖値が気になる方は砂糖を入れたコーヒーよりもブラックコーヒーがおすすめです。
でも、ブラックコーヒーが好きな方や、普段からブラックコーヒーを飲んでいる方はいいですが、「砂糖を入れないとコーヒーが美味しくない」という方もいると思います。
私も最近は、ブラックコーヒーに砂糖と牛乳を入れて飲むことが多くなりました。
ただ、ブラックコーヒーに砂糖を入れると、やはり血糖値の上昇が気になります。
食後の血糖値対策ができるコーヒー｜トクホ
血糖値対策ができるコーヒーはないのでしょうか？
血糖値対策ができるコーヒーを探してみると、血糖値が気になる方のインスタントコーヒーが見つかりました。
≪血糖値が気になる方のインスタントコーヒー≫
- フィットライフコーヒー(特定保健用食品)
フィットライフコーヒー｜血糖値対策
血糖値対策ができるトクホのインスタントコーヒーはフィットライフコーヒーといいます。
フィットライフコーヒーのことをはじめて知ったとき、「インスタントコーヒーでも血糖値対策ができるんだ」と思いました。
トクホのフィットライフコーヒーは、どんな血糖値対策ができるのかというと、食後の血糖値の上昇を抑える血糖値対策ができるそうです。
食事を一緒にフィットライフコーヒーを飲むと、食後の糖分の上昇が抑えられるので、フィットライフコーヒーは特定保健用食品(トクホ)に指定されたということでした。
いままで、フィットライフコーヒーのこと全然知らなかったですが、フィットライフコーヒーは累計1億杯も販売しているそうです。
累計1億杯も販売しているフィットライフコーヒーは、血糖値対策ができるインスタントコーヒーとして、とても人気があるコーヒーだと思いました。
ちなみに、フィットライフコーヒーは日本人間ドック健診推薦のインスタントコーヒーということです。
楽天やアマゾンにはフィットライフコーヒーの口コミがありました。
フィットライフコーヒーの口コミを知りたいときは、楽天やアマゾンのレビューを参考にしてみてください。
フィットライフコーヒーの購入は、楽天がポイントがつくのでお得かなと思います。
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難消化デキストリン｜糖の吸収を抑える働き
難消化デキストリンは『糖の吸収をおさえる働き』があるそうです。
※難消化デキストリンとは、トウモロコシなどに含まれる食物繊維の一種
なので、難消化デキストリンを買って、コーヒーやお茶に入れて飲むと、血糖値対策できると、楽天レビューにありました。
なるべく安く血糖値対策をしたいときは、難消化デキストリンを買って、コーヒーやお茶に入れて飲むのもいいのではないかと思いました。
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【余談】
ここ15年ほどの間で、ドトールやタリーズといったおしゃれでやすいカフェが増えましたね。
私はコーヒーが好きなので、よくカフェに行きます。
私が好きなカフェはドトールなんですが、ドトールのコーヒーはブラックが好きです。
なので、手軽にブラックコーヒーを飲みたいときには、まずはドトールに行きます。
で、たまに、ドトールのはしごなんかもすることもあります。
以前は、気分転換したいときは朝一からドトールで、ブラックコーヒーとソーセージのホットドックをよく食べていました。
最近は、あまりしなくなりましたが楽しかった思い出があります。
話は私事になりましたが、血糖値が気になるときにはブラックコーヒーがおすすめです。
でも、砂糖を入れて飲みたいときもありますよね。
砂糖も入れて飲みたいときには、インスタントコーヒーのフィットライフコーヒーお試ししてみてはいかがでしょうか？
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