カフェイン血糖値影響は?インスタントコーヒーで血糖値対策がおすすめ

インスタントコーヒーで血糖値対策ができたらいいですね。

でも、「カフェインを摂ると血糖値が上がる」と聞いたことがありませんか?

反対に、「カフェインを摂ると血糖値が下がる」と聞いたこともあるかも知れません。

実際のところ、カフェインは血糖値にどんな影響があるのでしょうか?

そこで、コーヒーとカフェインの血糖値への影響や、カフェインと血糖値の関係を調べました。(インスタントコーヒー)

 

カフェインの血糖値への影響は?インスタントコーヒー

カフェインの血糖値への影響について調べると、

「カフェインが血糖値を上げる」という話のもとになったのは、2008年に『Diabetes Care』という医学雑誌に掲載された記事であるようです。

その記事はどんな内容の記事だったかというと、

「1日4杯分のカフェインを錠剤で摂取すると血糖値が上がった」という内容だったそうです。

ただ、この実験は、短期間で少人数を対象にした実験ということで、

「カフェインと血糖値の影響を示した科学的根拠を示すデータとしてはいまいち説得力が弱いデータ」といわれています。

ですので、「カフェインを摂ると血糖値が上がるのか」ですが、この実験からは良く分からないのが実情のようです。

こんな記事が掲載されたら、血糖値が気になっている人は「カフェインで血糖値が上がる…」と受けとってしまうかも知れませんね。

では実際のところ、本当にカフェインを摂ると血糖値が上がるのでしょうか?

また、カフェインが含まれるコーヒーを飲むと血糖値は上がるのでしょうか?

今度は、カフェインが含まれるコーヒーが血糖値にどのように影響するのかを調べました

 

カフェインを含むインスタントコーヒーと血糖値の関係とは

「インスタントコーヒーの血糖値の影響」について、

カフェインを含むインスタントコーヒーと、

カフェインを含まないインスタントコーヒー

での、血糖値への影響の違いについての比較実験があります。

この実験は、2008年に九州大学の教授が行なったコーヒーと糖尿病の関係を調べる実験になります。(元記事はこちら)

どのような実験かというと、

  • カフェインを含むインスタントコーヒーを飲むグループ
  • カフェインを含まないインスタントコーヒーを飲むグループ
  • インスタントコーヒーではなくミネラル水を飲むグループ

に分けて、16週間(約4か月)それぞれの飲み物を飲んでもらい、「インスタントコーヒーと糖尿病との関係」を調べる実験です。

この実験は、コーヒーが糖尿病にどのように影響しているかを調べる実験でしたが、カフェインの血糖値の影響が分かるデータも出ています。

実験では、「カフェインを含む含まないに関わらず、インスタントコーヒーを飲み続けると食後の血糖値の上昇が下がる」という結果が出たとあります。

この実験結果から、研究者は「コーヒーを毎日飲むことは糖尿病対策にいい」と結論付けていました。

ただ、「コーヒーはあくまで糖尿病対策として補助的なものであるので、食事と運動が糖尿病対策として最も大事なことです…」とも付け加えられていました。

ですので、やはり血糖値対策では糖分を取りすぎないことが大事ということが分かります。

 

↓コーヒーと血糖値の関係の記事はこちら

ブラックコーヒー血糖値下げるの?ブラックコーヒーと血糖値の関係とは

 

↓お茶で血糖値対策はこちら

お茶・コーヒー※糖の吸収を抑えるタイミングとは?トクホの飲み物

 

食後の血糖値対策とインスタントコーヒー

以上の話しをまとめると、「コーヒーは血糖値を上げるよりも下げる作用がある」のではないかと思います

最近の研究では、コーヒーを習慣的に飲む人は、コーヒーをあまり飲まない人に比べて2型糖尿病になるリスクが下がることも分かってきたそうです。

ですので、カフェインの血糖値の影響が気になってる人も、安心してコーヒーを飲めるのではないかと思います。

若いころは血糖値をほとんど気にしなかったと思いますが、健康診断で数値を指摘されると心配になってきますね。

「血糖値が高いなんて知らない方が良かった…」なんて思うものです。

でも、血糖値が気になりだしたら、やはり血糖値対策はとっても大事ですよ。

最近は、お手軽に血糖値対策ができる飲み物もあります。

まずは、飲み物から血糖値対策を始めてみてはいかがでしょうか?

ただ、血糖値対策ができる飲み物もいろいろあるので、どれを飲んでいいか迷ってしまうかも知れません。

そのようなときは、トクホに指定されてる食後の血糖値が気になる方用の飲み物がいいと思います。

トクホに指定されている食後の血糖値が気になる方用の飲み物には、お茶やインスタントコーヒーがあるので、自分が好きなものを選びましょう。

私が気になるのは次の3つのトクホです。

トクホの食後の血糖値対策ができる飲み物

  • インスタントコーヒー(トクホ)
  • 綾鷹特選茶
  • からだ健やか茶

食後の血糖値対策ができるトクホのインスタントコーヒーがあります。

インスタントコーヒーで血糖値対策したい方におすすめです。

楽天レビューで100件を超えている人気があるインスタントコーヒーあります。

評価を詳しく知りたいときは、楽天レビューを参考にしてみてください。

↓↓↓

トクホのインスタントコーヒーの楽天レビュー

 

お茶で食後の血糖値対策を始めたいときは、『綾鷹特選茶』と『からだ健やか茶』が人気なのでおすすめです。

『綾鷹特選茶』と『からだ健やか茶』は、食事と一緒に飲むだけで食後の血糖値の上昇をゆるやかにすることができます。

お茶で血糖値対策を始めたいときには、『綾鷹特選茶』や『からだ健やか茶』を飲み始めてみてはいかがでしょうか?

通販での購入は、ポイントがたまるので楽天がお得かなと思います。

 

↓評価と感想

綾鷹特選茶|楽天レビュー

からだ健やか茶|楽天レビュー

 

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